z redukcji

I słusznie. Bruce Lee z tego co mi wiadomo trenował głównie (albo i tylko) z obciążeniem własnego ciała. Jego filozofia treningowa polegała na wiecznej redukcji. Ponoć uważał on, że aby być najlepszym nie trzeba nic dodawać, tylko eliminować wady. Myślę, że tutaj absolutnym core będą takie ćwiczenia jak Dragon Flag i L-sit. Bruce był w nich [...]

No taki fajny kotek. Ja niedługo będę miał od sąsiada. Ma na razie 2 tygodnie i leży w stodole z matką. Psów nie nawidzę przynajmniej za to, że od o. 23 robią sobie nocne szczekanie. Myślę o zakupie wiatrówki. Co wy tak nisko do 80 celujecie? Ja minimum 90. Optymalnie to by było dla mnie 95 na masie a po redukcji 90kg.

nie no ciasteczka tez dla ludzi i tak sie ciesz, ze redukcji nie musisz robic, ja probowalam (moje zwykle zapotrzebowanie to ok 1800kcal, wiec odjac np. 300kcl to juz bylo ciezko dosc, nawet pare cm poszło, wag nie bardzo, ale w domu mi marudza no i musialam skonczyc z redukcja, wiec postanowilam biegac, bo bardzo mi sie to podoba. pozdrawiam

z przecieru mozesz zrezygnowac ale polecam cos takiego jak passata pomidorowa - 100% zgniecione pomidory bez zadnego dosładzania itp. Do kupienia w szklanych butelkach w Lidlu, Biedrze. Musztarde zdaję się leciał Wiktor bardzo dlugo na redukcji. Daje swietny smak a kcal tyle co nic z takiej 1-2 łyzeczek.

Ja dnioweczka jutro więc Cię rozumiem, dnt, niskie węgle. Reszta pewnie będzie opierdzielac pierniki i sernik, a ja... Kurak, warzywa... Jedynie na jeden z posiłków wjedzie kaczka z buraczkami, taki ze mnie hardcore na redukcji, hehe

[...] x4 6. Ściąganie do karku + rozciąganie przy wyciągu 4 x 12 + 12 7. Wyciskanie francuskie ze sztangielkami x4 8. Prostowanie ramion przy wyciągu x4 9. Spiecia na brzuch maszyna x4 Nie wiem co się dzieje, ale jestem mile zaskoczony bo zawsze slalblem na redukcji dość szybko a teraz siła trzyma się jak oszalala. Oby jak najdłużej... %-)

[...] o suplementacje dokładniej, jakie witaminy polecacie? jakie dawki będą dobre? myśle nad vitaminami i chela-min z olimpu, + Omega-3 + Tran. Co sądzicie o ZMA? potrzebne przy redukcji? czy bardziej przy budowaniu masy mięsniowej? BCAA też by mi się przydało? o Spalacz nie pytam bo watpie w jego działanie, chciałem tylko zaopatrzyć się w guaranę. [...]

[...] na forum ale mozliwe, ze bylaby skora na potrzeby testu zalozyc konto. czy takie kwestie jak trening, dieta tez maja byc notowane? czy dziewczyna moze w tym czasie byc na redukcji z uzyciem spalacza? i co z tym dyskretnym zaklejeniem sutkow? a i podana kwota jaka warte sa te suplementy dotyczy 2 opakowan dla 1 kobiety czy lacznej puli dla obu [...]

[...] Redukcję prowadzisz do momentu uzyskania poprawnego bf, w Twoim wieku przedział 15-18% byłby ok. Wiadomo w redukcji pojawiają się zastoje, czasem redu się przedłuża, warto wtedy odpocząć nieco np. na zerowym 2-3 tygodnie. Natomiast ciężko będzie uprawiając samo areo, tutaj jak [...]

zastosuj metode z weglami na noc wiele osob chwali nawet na redukcji np. platki owsiane,kasza gryczana do tego lyzka oliwy i git jedziesz z koksem pzdr.

Jeżeli masz na początek 2100 to powinnaś dobić do tych kalorii. No i pamiętaj, aby nie przekraczać 25g fruktozy dziennie z owoców. Banany na redukcji? Może zastąp je jakimiś owocami sezonowymi? :-)

Dietę mam i trzymam ja bardzo restrykcyjne przez cały okres redukcji. A co do tego Clomidu to pytam dlatego ze juz w drugiej książce z rzędu która czytam jest opisany jakoś środek stosowany jako pct lub booster do zwiększenia testu do maksymalnej wartości fizjologicznej którego poziom jest słaby na redukcji i myślałem ze w taki sposób można go [...]

[...] ze od strony dietetycznej ADHD leczy się właśnie dużymi dawkami omega - 3, które działają także profilaktycznie)Mąż jednej z moich znajomych jest dietetykiem i na pomysł redukcji podczas laktacji popukał się w czoło. Wiem jaka krąży wśród guru tego forum opinia o lekarzach (w dużej części całkiem zasłużona), niemniej jednak okres karmienia [...]

[...] 12-10-8-6 to będzie ok. Dzięki za wskazówkę. Taki system powtórzeń z progresją ciężaru najbardziej mi odpowiada. Zastanawiałem się czy może zmiana liczby powtórzeń podczas redukcji jakoś zaszokuje organizm i zmusi do lepszego progresu. Tak czy inaczej metodę treningową zmieniłem - przerwy maksymalnie krótkie, nie skupiam się też aż tak na [...]

Niestety nie ma możliwości aby w trakcie budowania masy mięśniowej zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Podobnie w odwrotnej sytuacji. Gdy jesteśmy na redukcji nie da się budować mięśni. Co więcej, trzeba się liczyć z tym, że zawsze w czasie budowania mięśni przybędzie nam również tkanki tłuszczowej, a w czasie redukcji spadną mięśnie. Wszystko [...]

Niestety nie ma możliwości aby w trakcie budowania masy mięśniowej zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Podobnie w odwrotnej sytuacji. Gdy jesteśmy na redukcji nie da się budować mięśni. Co więcej, trzeba się liczyć z tym, że zawsze w czasie budowania mięśni przybędzie nam również tkanki tłuszczowej, a w czasie redukcji spadną mięśnie. Wszystko [...]

[...] pomagają. Wybieram sie na zakupy po produkty do diety, będzie trzeba przy okazji pojechać do lekarza żeby przypisał jakąś maść przeciwbólową. Podsumowanie po pierwszym tyg redukcji: Waga: 79 kg (-2) kg Opona: 89cm (-1) cm Mimo że nie był to udany tydzien (odpuszczenie jednego treningu, tylko 3 sesje aero i to mało intesywne) to coś tam [...]

[...] ze zachowalbym wiecej miesa nie dajac sie ponosic wyobrazni na treningach a ja sie nie moge opanowac i jade z ciezarami az mi sie ciemno przed oczami robi Pozatym na redukcji dochodzi jeszcze taka kwestia ze nawet te najprostsze cwiczenia staja sie kontuzjogenne - nie masz problemow z zadnymi naderwaniami itp? Oczywiscie mozna powiedziec [...]

[...] i co jesc. metody treningowe rowniez przeczytalam, ale ciezko tak jakos okreslic mi ilosc powtorzen, i czy powinnam miec jakies obciazenie jak tak to ile kg, bedac na redukcji i rzezbieniu? Trening obwodowy 1. rozgrzewka 2. obwody: 1) Wspięcia na palce na 2 nogach (łydki) ? powtórzeń 2)Przysiady klasyczne bez obciążenia z [...]

Witam. Mam kilka pytań. Trochę o mnie: Wiek: 18 Waga: 50 :/ Wzrost: 165 Typ budowy: Chyba endo Jestem po jakiejś rocznej redukcji i z 70kg spadłem na 50kg. Od miesiąca robię masę. Mam jednak kilka pytań. Obecnie jadę na około 2g białka, 7g ww 1g tłuszcze. Kalorii wychodzi coś około 2250 tys. 1. Nie wiem czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie [...]